Tư thế Chó úp mặt
Downward-Facing Dog
Tiếng Phạn: Adho Mukha Shvanasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt
Kéo giãn toàn bộ mặt sau cơ thể bao gồm cột sống, gân kheo và bắp chân, đồng thời tăng cường lưu thông máu lên não. Tư thế này giúp giải tỏa mệt mỏi và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Xòe rộng các ngón tay bám chặt xuống sàn, đẩy hông hướng lên trần nhà, ưu tiên giữ thẳng cột sống bằng cách khuỵu nhẹ gối nếu gân kheo bị căng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị hội chứng ống cổ tay, huyết áp cao chưa kiểm soát, hoặc chấn thương vai, cổ tay nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play