Tư thế Góc cố định I
Bound Angle I
Tiếng Phạn: baddha konasana a
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Góc cố định I
Mở rộng khớp háng, kéo giãn vùng đùi trong và khớp hông. Giúp cải thiện tuần hoàn máu ở vùng chậu và giảm căng thẳng mệt mỏi.
💡 Điểm chính khi tập
Áp sát hai lòng bàn chân vào nhau, kéo gót chân về gần xương chậu, giữ lưng thẳng đứng và mở ngực rộng khi nắm lấy các ngón chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối hoặc khớp háng nặng cần kê thêm gạch hỗ trợ dưới đùi và tránh ép mạnh chân xuống sàn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí