Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp kéo giãn tay sau
Crescent Lunge with Triceps Stretch
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp kéo giãn tay sau
Kéo giãn sâu cơ tam đầu (bắp tay sau), mở rộng vai và lồng ngực. Đồng thời làm mạnh cơ đùi, cơ mông và kéo giãn cơ gập hông hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ gối trước vuông góc 90 độ không vượt quá mũi chân, gót chân sau kiễng cao, một tay gập ra sau gáy và dùng tay kia kéo nhẹ cùi chỏ để giãn bắp tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu chấn thương vai, khớp gối hoặc cổ chân nghiêm trọng. Người huyết áp cao cần cẩn trọng khi giữ tay cao.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play