Tư thế Hiền triết Marichi I vặn mình

Revolved Sage Marichi's I

Tiếng Phạn: Marichyasana B

Vặn xoắn · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hiền triết Marichi I vặn mình

Tăng cường độ linh hoạt của khớp hông, khớp gối và cột sống. Kích thích tuần hoàn máu đến vùng bụng và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Đặt chân gập hoa sen sát vào nếp gấp hông, ôm chân còn lại sát vào thân, giữ cột sống thẳng khi gập người và thở sâu bằng bụng.

Người bị chấn thương đầu gối (đặc biệt là sụn chêm), cổ chân, đau lưng dưới hoặc phụ nữ mang thai không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay