Tư thế Đứng chân sau đầu
Standing Leg Behind the Head
Tiếng Phạn: Durvasasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng chân sau đầu
Đây là tư thế nâng cao giúp mở khớp háng cực sâu, tăng độ dẻo dai tối đa cho cột sống và cơ gân kheo. Rèn luyện sự tập trung tinh thần và ý chí kiên định.
💡 Điểm chính khi tập
Đòi hỏi sự khởi động kỹ lưỡng. Giữ chân trụ cực kỳ vững chãi, đưa chân kia ra sau gáy một cách an toàn mà không làm gập cong cổ quá mức, chắp hai tay trước ngực và thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định hoàn toàn cho người bị chấn thương cột sống, đĩa đệm, khớp háng, đầu gối hoặc cổ. Tuyệt đối không tập khi chưa mở khớp háng đủ sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play