Tư thế Chim hồng hạc khiêm tốn

Humble Flamingo

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Chim hồng hạc khiêm tốn (Humble Flamingo) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chim hồng hạc khiêm tốn

Tăng cường khả năng thăng bằng, làm khỏe cơ đùi, cổ chân của chân trụ và kích hoạt cơ trung tâm sâu. Việc gập người về phía trước cũng giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng dưới.

💡 Điểm chính khi tập

Tập trung điểm nhìn vào một điểm cố định trên sàn, siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng khi gập người và nâng chân sau lên cao.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc đang bị chóng mặt, mất thăng bằng nghiêm trọng nên tránh thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play