Tư thế Shoelace
Shoelace
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Shoelace
Mở khớp hông sâu, kéo giãn cơ mông và giúp giải tỏa căng thẳng, cảm xúc tiêu cực tích tụ ở vùng chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Chồng hai đầu gối thẳng hàng lên nhau ở giữa thảm, giữ hai xương ngồi chạm sàn và gập người về trước bằng khớp hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng hoặc đau thần kinh tọa cấp tính cần tránh hoặc dùng gạch hỗ trợ dưới mông.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí