Tư thế Chân rộng gập người IV (chuẩn bị)

Wide Legged Forward Bend IV (Preparation)

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chân rộng gập người IV (chuẩn bị) (Wide Legged Forward Bend IV (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người IV (chuẩn bị)

Kéo giãn sâu toàn bộ cơ gân kheo, bắp chân và cơ lưng dưới. Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu lên não.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hai bàn chân song song, kích hoạt cơ đùi để bảo vệ khớp gối. Gập người từ khớp hông chứ không phải từ thắt lưng, giữ cột sống dài và hít thở đều.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm, chấn thương gân kheo nặng hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play