Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ III kết hợp ngón chân chạm sàn
Supported Headstand III with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ III kết hợp ngón chân chạm sàn
Giúp tăng cường tuần hoàn máu não, làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho tư thế đứng bằng đầu hoàn chỉnh. Tư thế này cũng giúp tăng sức mạnh cho vai và cơ lõi mà không dồn quá nhiều lực lên cổ.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt đỉnh đầu xuống sàn, hai bàn tay đặt phía trước mặt hướng về phía lòng bàn chân. Giữ các ngón chân chạm sàn, đi bộ chân về phía đầu để đẩy hông lên cao, siết chặt cơ bụng và giữ vai xa tai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, huyết áp cao chưa kiểm soát, tăng nhãn áp hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí