Xoay cổ tay
Wrist Circles
Khởi động · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Xoay cổ tay
Làm ấm và linh hoạt cổ tay, giảm nguy cơ căng cứng khi chống tay trong các tư thế sau. Giúp giảm mỏi cổ tay do gõ bàn phím hoặc dùng điện thoại.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi ra trước ngang vai. Nắm tay lỏng và vẽ vòng tròn nhỏ đều ở cả hai cổ tay, giữ vai thả lỏng và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh xoay mạnh hoặc nhanh nếu đang đau cổ tay, hội chứng ống cổ tay hoặc sau chấn thương cổ tay. Người có viêm khớp cổ tay nên xoay rất nhỏ và chậm.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí