Tư thế Chiến binh III kết hợp tay Đại bàng

Warrior III with Eagle Arms

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Chiến binh III kết hợp tay Đại bàng (Warrior III with Eagle Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh III kết hợp tay Đại bàng

Phát triển sức mạnh vượt trội cho toàn bộ mặt sau cơ thể gồm mông, đùi sau và lưng. Tăng khả năng thăng bằng, đồng thời kéo giãn vùng vai và lưng trên hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ chân trụ vững chãi, nâng chân sau lên song song với mặt sàn và úp hông xuống để giữ hông cân bằng. Siết chặt cơ bụng và vươn dài cột sống về phía trước.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới, khớp hông, gối hoặc cổ chân nghiêm trọng. Tránh thực hiện nếu bị huyết áp cao chưa kiểm soát.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play