Tư thế Giải phóng gió một nửa (Lật)
Ardha Pavan Muktasana Flip
Khởi động · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Giải phóng gió một nửa (Lật)
Tăng cường vặn xoắn nhẹ nhàng cho cột sống, giúp giải tỏa căng thẳng vùng thắt lưng và hông. Kích thích thải độc cho cơ thể qua hệ tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Đưa gối một bên chéo sang phía đối diện để vặn người, giữ hai vai chạm thảm, mắt nhìn hướng ngược lại với gối và hít thở sâu vào vùng bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống lưng hoặc đau khớp háng cấp tính không nên thực hiện động tác vặn xoắn này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí