Tư thế Mở rộng khóa tay Hoa sen

Extended Bound Lotus

Tiếng Phạn: yoga mudrasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Mở rộng khóa tay Hoa sen (Extended Bound Lotus) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mở rộng khóa tay Hoa sen

Kéo giãn sâu vùng lưng, massage mạnh mẽ các cơ quan vùng bụng giúp cải thiện tiêu hóa và mang lại sự bình yên sâu sắc cho tâm trí.

💡 Điểm chính khi tập

Gập người từ khớp hông chứ không gù lưng; cố gắng chạm trán hoặc cằm xuống sàn trong khi vẫn giữ hai xương ngồi bám thảm.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau đầu gối, đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc đang mang thai không nên gập sâu trong tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play