Tư thế Handstand gập hông
Pike Handstand
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Handstand gập hông
Đòi hỏi và phát triển sức mạnh cơ bụng cực kỳ lớn cùng sự linh hoạt của cơ gân kheo. Tăng cường lực ép của khớp hông và làm săn chắc vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai chân khép sát và thẳng hoàn toàn, gập hông một góc 90 độ, dùng lực cơ bụng rút hông lên cao trực tiếp phía trên vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người có cơ gân kheo quá căng cứng, chấn thương cổ tay, vai hoặc lưng dưới.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play