Mèo trên ghế (lưng cong)
Chair Cat
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Mèo trên ghế (lưng cong)
Kéo giãn cột sống và lưng trên, mở rộng lồng ngực sau; giúp giảm cứng cổ vai và cải thiện nhận thức hơi thở. Tốt cho người gù lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Hai tay đặt trên đầu gối, cong lưng ra ngoài như mèo, cằm hướng về ngực, vai tròn về trước; giữ hông vẫn chạm ghế. Thở ra khi cong lưng, hít vào khi trở về.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau cổ cấp hoặc chấn thương cột sống cổ; người huyết áp cao không nên cúi đầu quá lâu. Dừng nếu thấy chóng mặt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí