Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ co gối
Supported Headstand Tuck
Tiếng Phạn: akunchanasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ co gối
Xây dựng sức mạnh nền tảng cho cơ lõi và cơ vai, là bước đệm tuyệt vời để kiểm soát tư thế đứng bằng đầu. Giúp người tập làm quen với việc chuyển dịch trọng tâm cơ thể một cách an toàn.
💡 Điểm chính khi tập
Co hai đầu gối sát vào ngực, giữ gót chân gần sát mông. Tập trung lực vào cơ bụng để nâng hông lên cao ngay phía trên vai, giữ hơi thở chậm rãi và không để đầu gối bị xòe rộng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cổ tay hoặc có vấn đề về huyết áp, tiền đình.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play