Tư thế Đầu chạm gối I

Head to Knee I

Tiếng Phạn: Janu Shirshasana A

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Đầu chạm gối I (Head to Knee I) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đầu chạm gối I

Kéo giãn cột sống, cơ gân kheo và vùng hông. Giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Gập người từ khớp hông chứ không gù lưng, giữ chân duỗi thẳng kích hoạt cơ đùi trước, hít vào vươn dài cột sống, thở ra gập sâu.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân, cột sống lưng dưới hoặc đang bị tiêu chảy nên tránh hoặc tập lót gạch dưới gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play