Tư thế Nửa Cây cung (chuẩn bị)
Half Bow (Preparation)
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa Cây cung (chuẩn bị)
Giúp người mới bắt đầu làm quen với việc kéo giãn một bên đùi và vai mà không gây áp lực quá lớn lên thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, gập một gối đưa gót chân sát mông, dùng tay cùng bên giữ nhẹ cổ chân hoặc bàn chân, giữ hông cân bằng trên thảm và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người có chấn thương cổ tay, khớp gối hoặc vừa phẫu thuật vùng bụng cần thận trọng và không cố sức.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí