Tư thế Thăng bằng Đứng gập người

Balancing Standing Forward Bend

Tiếng Phạn: uttanasana

Thăng bằng · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thăng bằng Đứng gập người

Kéo giãn sâu toàn bộ chuỗi cơ phía sau cơ thể bao gồm gân kheo, bắp chân và lưng. Giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

Gập người từ nếp gấp hông chứ không gập từ thắt lưng, phân bổ đều trọng lượng lên toàn bộ bàn chân, thả lỏng hoàn toàn đầu, cổ và vai.

Người bị thoát vị đĩa đệm lưng dưới, thoái hóa cột sống hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát nên trùng nhẹ gối khi tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay