Tư thế Xả hơi một chân kết hợp gối chạm trán

One Legged Wind Removing with Knee to Forehead

Tiếng Phạn: eka pada pavanamuktasana, eka pada apanasana

Nằm ngửa · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Xả hơi một chân kết hợp gối chạm trán (One Legged Wind Removing with Knee to Forehead) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xả hơi một chân kết hợp gối chạm trán

Giúp tống hơi thừa ra ngoài, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón. Kéo giãn vùng cổ, vai gáy và thắt lưng hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Ôm gối trái sát vào ngực, thở ra siết bụng nâng đầu để trán chạm gối, chân còn lại duỗi thẳng và áp sát mặt sàn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ, thoát vị đĩa đệm cổ hoặc phụ nữ mang thai không nên nâng đầu chạm gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play