Tư thế Con hổ
Tiger Pose
Tiếng Phạn: Vyaghrasana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con hổ
Kéo giãn và làm linh hoạt cột sống, mở rộng khớp hông. Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, mông và đùi sau.
💡 Điểm chính khi tập
Khi hít vào, nâng chân lên cao và hướng ngực về phía trước; khi thở ra, co gối chạm trán, gù cao lưng để kích hoạt cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương đầu gối, cổ tay hoặc đau lưng cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí