Tư thế Giải phóng gió một nửa
Ardha Pavan Muktasana
Khởi động · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Giải phóng gió một nửa
Giúp massage các cơ quan nội tạng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và táo bón. Đồng thời làm dịu và kéo giãn nhẹ nhàng vùng thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm ngửa, ôm một đầu gối áp sát vào ngực trong khi chân còn lại duỗi thẳng trên sàn, thả lỏng vai và thắt lưng chạm thảm, thở ra khi ép gối.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người mới phẫu thuật vùng bụng, chấn thương khớp háng hoặc phụ nữ mang thai những tháng cuối nên tránh ép sát gối vào bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play