Tư thế Mặt dây chuyền

Pendant

Tiếng Phạn: Lolasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Mặt dây chuyền (Pendant) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mặt dây chuyền

Xây dựng sức mạnh bộc phát cho cơ bụng dưới, cơ liên sườn và vai. Tăng khả năng kiểm soát cơ thể và làm săn chắc cánh tay.

💡 Điểm chính khi tập

Nhấn mạnh lòng bàn tay xuống thảm, siết chặt cơ bụng dưới để kéo sát đùi vào ngực và nhấc bổng toàn bộ chân và mông lên khỏi mặt đất.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương cổ tay, vai hoặc thoát vị đĩa đệm lưng dưới. Người bị hội chứng ống cổ tay cần tránh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play