Tư thế Gập người chân rộng sang bên
Side Wide Legged Forward Bend
Tiếng Phạn: parshva prasarita padottanasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Gập người chân rộng sang bên
Kéo giãn sâu một bên mạn sườn, cơ liên sườn và cơ đùi trong của chân đối diện. Tư thế này cũng giúp tăng cường sự linh hoạt cho khớp hông và làm dịu hệ thần kinh.
💡 Điểm chính khi tập
Đi bộ hai tay sang một bên chân, gập người từ nếp gấp hông hướng về phía chân đó, giữ hai lòng bàn chân bám chặt xuống thảm và phân bổ đều trọng lượng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương khớp háng, gân kheo hoặc đau lưng dưới cấp tính. Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng không gập quá sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play