Tư thế Chó ngửa mặt

Upward-Facing Dog

Tiếng Phạn: Urdhva Mukha Shvanasana

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó ngửa mặt

Làm săn chắc và khỏe cột sống, cánh tay, cổ tay. Mở rộng ngực, vai và kéo giãn cơ bụng hiệu quả.

Chỉ có mu bàn chân và bàn tay chạm sàn, nhấc đùi và gối rời khỏi thảm, mở ngực và kéo vai xa tai.

Chấn thương cổ tay, đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai giai đoạn muộn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay