Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay xương rồng

Crescent Lunge on the Knee with Cactus Arms

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay xương rồng (Crescent Lunge on the Knee with Cactus Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay xương rồng

Mở rộng lồng ngực, vai và cải thiện tư thế gù lưng rất tốt. Giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng trên và kéo giãn sâu cơ đùi trước.

💡 Điểm chính khi tập

Mở rộng hai cùi chỏ sang hai bên tạo thành góc 90 độ hình xương rồng, ép hai bả vai lại gần nhau. Giữ ngực nâng cao, hông hạ thấp và không để đầu gối trước vượt quá mũi chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương vai, viêm khớp vai hoặc đau khớp gối nghiêm trọng cần cẩn trọng hoặc lót đệm dưới gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play