Tư thế Ngủ nghiêng

Anantasana

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Ngủ nghiêng (Anantasana) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngủ nghiêng

Giúp kéo giãn sâu vùng gân kheo, mở rộng khớp hông và tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi bên sườn. Tư thế này cũng hỗ trợ lưu thông máu ở vùng chậu và cải thiện hệ tiêu hóa.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ toàn bộ cơ thể nằm trên một đường thẳng để tránh mất thăng bằng, siết nhẹ cơ bụng, dùng tay nắm lấy ngón chân cái và kéo chân thẳng lên trần nhà một cách kiểm soát.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp hông, khớp gối, đau thần kinh tọa cấp tính hoặc đau cổ vai gáy nặng nên tránh hoặc thực hiện dưới sự giám sát.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play