Tư thế Núi kết hợp xoắn mở tay
Mountain with Open Arm Twist
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Núi kết hợp xoắn mở tay
Giúp kéo giãn cột sống nhẹ nhàng, tăng tính linh hoạt cho vùng ngực và vai. Đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ động tác vặn xoắn nhẹ nhàng từ vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông cố định hướng về phía trước, chỉ vặn xoắn từ phần thắt lưng trở lên. Hít vào kéo dài cột sống, thở ra xoắn sâu và dang rộng hai tay song song với sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống lưng cấp tính, thoát vị đĩa đệm nặng hoặc phụ nữ mang thai ở các tháng cuối nên hạn chế vặn sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play