Tư thế Một chân sau đầu II

One Leg Behind the Head II

Tiếng Phạn: Eka Pada Shirshasana B

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Một chân sau đầu II

Tăng cường độ mở của khớp hông và khớp vai ở mức độ nâng cao, giúp kéo giãn sâu cơ dựng gai sống và cải thiện khả năng thăng bằng tâm trí.

Giữ nhịp thở sâu và đều đặn, chủ động nâng ngực lên để tránh gù lưng quá mức, và luôn lắng nghe cơ thể để không ép khớp gối.

Chống chỉ định cho người bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, chấn thương khớp háng hoặc khớp gối nặng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay