Tư thế Chiến binh I gập nửa
Warrior I Halfway Fold
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I gập nửa
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, mông và bắp chân. Giúp kéo giãn cột sống và kích hoạt cơ trung tâm hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng từ hông đến đỉnh đầu, siết nhẹ bụng và phân bổ đều lực lên cả hai bàn chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương gối, cổ chân nghiêm trọng hoặc đau lưng dưới cấp tính nên tránh gập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí