Tư thế Đứng chân chạm đầu

Standing Foot to Head

Tiếng Phạn: Trivikramasana A

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Đứng chân chạm đầu (Standing Foot to Head) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng chân chạm đầu

Phát triển khả năng thăng bằng vượt trội trên một chân, kéo giãn sâu cơ gân kheo và mở khớp hông tối đa. Tăng cường sức mạnh cho chân trụ.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ chân trụ thật chắc, siết cơ đùi, dùng tay kéo chân còn lại áp sát vào mạn sườn và hướng lên phía đầu, giữ cột sống thẳng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp háng, đầu gối, cổ chân hoặc huyết áp thấp không nên tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play