Tư thế Đứng nắm ngón chân cái
Standing Hand to Big Toe
Tiếng Phạn: Utthita Hasta Padangushthasana A
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng nắm ngón chân cái
Kéo giãn mạnh mẽ cơ gân kheo và bắp chân của chân giơ. Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước chân trụ và cải thiện sự tập trung tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lưng thẳng, không gù lưng để cố nắm ngón chân (có thể dùng dây hỗ trợ). Siết chặt cơ đùi chân trụ và giữ cho hai hông cân bằng bằng cách hạ hông bên chân giơ xuống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương gân kheo nặng, đau khớp cổ chân hoặc khớp gối. Người bị huyết áp thấp nên tập gần tường.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play