Tư thế Thằn lằn bay
Flying Lizard
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thằn lằn bay
Phát triển sức mạnh cơ vai, ngực và bắp tay mạnh mẽ. Giúp mở khớp hông sâu, kéo giãn cơ đùi sau và tăng cường sự tập trung tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Gài đùi sâu vào sát nách của cánh tay trụ, đổ người về phía trước để nhấc chân sau lên khỏi mặt đất, siết cơ bụng và giữ khuỷu tay vuông góc.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc gân kheo. Không dùng cho người bị hội chứng ống cổ tay.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play