Tư thế nghiêng Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp chân Hoa sen
Side Supported Headstand with Lotus Legs
Tiếng Phạn: parshva padma shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp chân Hoa sen
Tăng cường sức mạnh cơ lõi và cơ liên sườn, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của khớp hông và cột sống nhờ chuyển động vặn xoắn sâu. Tư thế này cũng giúp kích thích tuần hoàn máu lên não và rèn luyện sự thăng bằng tinh tế.
💡 Điểm chính khi tập
Khóa chặt chân trong tư thế Hoa sen trước khi bắt đầu vặn mình. Khi xoay hông sang một bên, giữ cho hai khuỷu tay bám chặt xuống sàn để duy trì bệ đỡ vững chãi, thở chậm và đều để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát, hoặc các vấn đề nghiêm trọng về khớp hông và đầu gối không thể xếp hoa sen. Tránh thực hiện khi mang thai hoặc có bệnh lý về mắt, tai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play