Chiến binh I trên ghế
Chair Warrior I
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Chiến binh I trên ghế
Tăng cường sức mạnh đùi, hông và vai, mở ngực và kéo giãn gân kheo chân sau. Cải thiện tư thế và sự ổn định của thân người.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi nghiêng trên ghế, đùi trước đặt trọn trên mặt ghế, đầu gối gập 90 độ, bàn chân trước đặt phẳng. Chân sau duỗi thẳng, mũi chân chạm đất; hai tay giơ thẳng lên cao, hít thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau vai, chấn thương đầu gối hoặc hông. Người có vấn đề vai nên giơ tay lên cao nhưng không quá sức.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí