Tư thế Chó úp mặt ba chân
Three Legged Downward-Facing Dog
Tiếng Phạn: eka pada adho mukha shvanasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt ba chân
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai và cơ lõi. Kéo giãn sâu đùi sau của chân trụ và mở rộng khớp háng của chân nâng cao, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu lên não.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn đều lòng bàn tay xuống thảm, giữ hai vai cân bằng không bị lệch khi đá chân lên cao, siết cơ bụng và thở ra đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, huyết áp cao chưa kiểm soát hoặc tăng nhãn áp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play