Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Supported Headstand
Tiếng Phạn: Salamba Shirshasana A
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Giúp làm khỏe cơ lõi, cơ vai và cải thiện chức năng tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Đan các ngón tay ôm lấy gáy, dồn phần lớn lực vào cẳng tay để bảo vệ cổ, siết chặt cơ bụng và kéo dài cột sống hướng thẳng lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống, người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí