Tư thế Cái bàn duỗi tay

Box with Arm Extension

Trên sàn · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Cái bàn duỗi tay (Box with Arm Extension) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái bàn duỗi tay

Tăng cường sức mạnh cho cơ vai, cơ lưng trên và cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, đồng thời giúp ổn định vùng lõi.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hông và gối vuông góc với sàn, vươn dài một tay về phía trước song song với mặt sàn, siết nhẹ bụng và giữ cổ thẳng với cột sống.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ tay, khớp vai hoặc đau gối nặng nên lót thêm thảm hoặc tránh dồn lực quá nhiều.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play