Tư thế Cây cung đơn giản
Saral Dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung đơn giản
Mở rộng lồng ngực, vai và kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể. Tăng độ linh hoạt cho cột sống lưng và kích thích các cơ quan tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Hít vào để nâng ngực và đùi lên khỏi thảm bằng cách dùng lực chân đẩy ra sau, giữ hai đầu gối song song không để mở rộng quá hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh tập khi bị chấn thương cổ, vai, lưng dưới, thoát vị đĩa đệm, huyết áp cao hoặc phụ nữ đang trong thai kỳ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí