Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ III
Supported Headstand III
Tiếng Phạn: salamba shirshasana c
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ III
Làm mạnh vùng vai gáy và cơ lưng sâu, cải thiện thăng bằng. Kích thích các tuyến nội tiết ở não bộ và tăng cường hệ miễn dịch.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt mu bàn tay hoặc lòng bàn tay ngửa trên thảm, duỗi thẳng cánh tay ra sau, dồn lực vào vai để giảm áp lực cho cổ và siết chặt cơ lõi để giữ thẳng người.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ, vai, cột sống lưng; người có huyết áp không ổn định hoặc các bệnh lý nghiêm trọng về mắt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí