Tư thế Đứng hiền triết Marichi

Standing Sage Marichi's

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Đứng hiền triết Marichi (Standing Sage Marichi's) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng hiền triết Marichi

Phát triển khả năng thăng bằng vượt trội trên một chân, làm khỏe cơ lõi và cơ chân trụ. Động tác vặn xoắn giúp massage cơ quan bụng và tăng linh hoạt cột sống.

💡 Điểm chính khi tập

Tập trung điểm nhìn vào một điểm tĩnh để giữ thăng bằng, siết chặt cơ bụng, kéo dài cột sống hướng lên trước khi thực hiện vặn xoắn và khóa tay.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị huyết áp thấp, chóng mặt, chấn thương cổ chân trụ hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng không nên thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play