Nằm nghiêng có gối
Side Lying Savasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Nằm nghiêng có gối
Thư giãn sâu toàn thân, giảm áp lực lên cột sống. Hỗ trợ tuần hoàn và phục hồi sau tập luyện.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm nghiêng bên trái, đầu trên gối, gối kẹp giữa hai đầu gối gập. Hai tay buông trước ngực, nhắm mắt, thở nhẹ nhàng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không có chống chỉ định tuyệt đối, nhưng nếu đau vai hoặc hông nên điều chỉnh gối. Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ và không nằm sấp hay ép bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí