Tư thế Chiến binh I kết hợp tay chắp trước ngực

Warrior I with Prayer Hands

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chiến binh I kết hợp tay chắp trước ngực (Warrior I with Prayer Hands) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp tay chắp trước ngực

Mang lại cảm giác định tâm, giảm căng thẳng cho vùng vai và cổ. Đồng thời, tư thế giúp làm khỏe cơ đùi, săn chắc mông và cải thiện sự tập trung trí óc.

💡 Điểm chính khi tập

Ấn hai lòng bàn tay vào nhau trước ngực để kích hoạt cơ ngực và giữ vai thả lỏng, xa tai. Giữ cột sống thẳng đứng vuông góc với mặt đất.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người đang bị đau khớp gối cấp tính hoặc chấn thương cổ chân cần giảm độ sâu của bước chân.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play