Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ II kết hợp ngón chân chạm sàn
Supported Headstand II with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ II kết hợp ngón chân chạm sàn
Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay và vai, đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung. Việc giữ ngón chân chạm sàn giúp giảm áp lực lên cột sống cổ và xây dựng cơ lõi vững chắc.
💡 Điểm chính khi tập
Tạo thành một tam giác đều giữa đỉnh đầu và hai bàn tay. Khuỷu tay khép sát vuông góc 90 độ, giữ các ngón chân trên sàn và nâng hông cao lên bằng cách siết chặt cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh dùng cho người bị chấn thương cổ, cổ tay, đau nửa đầu, huyết áp cao hoặc các vấn đề về mắt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play