Tư thế Cái cày một nửa

Ardha Halasana

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cày một nửa

Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cơ đùi và hỗ trợ lưu thông máu về tim, não tốt hơn. Giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm mệt mỏi cho đôi chân.

Nằm ngửa, nâng hai chân vuông góc với sàn (90 độ), giữ lưng áp sát thảm, không gồng cứng cổ và hít thở đều đặn bằng mũi.

Tránh thực hiện nếu bạn bị chấn thương cổ, vai, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay