Tư thế Chuẩn bị kiềng ba chân đứng bằng đầu
Tripod Headstand (Preparation)
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chuẩn bị kiềng ba chân đứng bằng đầu
Giúp cơ thể làm quen với áp lực đảo ngược, tăng sức mạnh vùng vai, cổ và cơ bụng. Tăng cường lưu thông máu lên não và giảm căng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Đảm bảo lực phân phối đều giữa đỉnh đầu và hai lòng bàn tay tạo thành tam giác vững chãi, nâng hông cao và đi bộ hai chân về phía đầu cho đến khi lưng thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh dùng cho người chấn thương cổ, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát hoặc các vấn đề về mắt/tai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí