Tư thế Khóa tay xoay nửa vầng trăng
Bound Revolved Half Moon
Tiếng Phạn: parivritta baddha ardha chandrasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay xoay nửa vầng trăng
Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cơ mông và đùi tối đa thông qua việc giữ thăng bằng vặn xoắn không điểm tựa tay. Kích thích các cơ quan nội tạng và thải độc cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Xoay úp hông xuống, vặn xoắn lồng ngực sang bên chân trụ, hai tay thực hiện khóa (tay đối diện nắm chân nâng hoặc ôm đùi), siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng và kéo dài cột sống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống lưng, khớp vai hoặc phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play