Tư thế Xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay duỗi thẳng
Revolved Crescent Lunge on the Knee with Arms Extended
Tiếng Phạn: utthita parivritta anjaneyasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay duỗi thẳng
Tăng cường biên độ vặn xoắn của cột sống, mở rộng tối đa lồng ngực và khớp vai. Cải thiện dung tích phổi và nâng cao khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Từ thế vặn xoắn, dang rộng hai tay theo một đường thẳng đứng với một tay chạm thảm (hoặc khối gạch) và tay kia hướng thẳng lên trần, mắt nhìn theo tay trên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ, cột sống lưng hoặc đau khớp gối nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play