Tư thế Handstand Bọ cạp một chân

One Legged Scorpion Handstand

Tiếng Phạn: eka pada vrischikasana b

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Handstand Bọ cạp một chân (One Legged Scorpion Handstand) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Handstand Bọ cạp một chân

Tăng cường kiểm soát cơ lõi bất đối xứng và cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Giúp kéo giãn cơ gập hông của chân gập sâu hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ một chân duỗi thẳng hướng lên trần nhà để neo giữ thăng bằng, trong khi chân còn lại gập gối hướng về phía đầu, giữ vai vững chãi.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cột sống, vai, cổ tay hoặc phụ nữ mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play