Tư thế Chúa tể loài cá
Lord of the Fishes
Tiếng Phạn: Paripurna Matsyendrasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chúa tể loài cá
Vặn xoắn sâu giúp tăng độ linh hoạt cột sống, giải tỏa căng thẳng vùng lưng. Massage mạnh mẽ các cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa và thải độc.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cả hai xương ngồi chạm sàn, hít vào để kéo dài cột sống lên cao trước khi thở ra và vặn xoắn từ vùng bụng dưới lên ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm nặng, hoặc phụ nữ đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí