Tư thế Chúa tể loài cá

Lord of the Fishes

Tiếng Phạn: Paripurna Matsyendrasana

Vặn xoắn · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Chúa tể loài cá (Lord of the Fishes) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chúa tể loài cá

Vặn xoắn sâu giúp tăng độ linh hoạt cột sống, giải tỏa căng thẳng vùng lưng. Massage mạnh mẽ các cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa và thải độc.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ cả hai xương ngồi chạm sàn, hít vào để kéo dài cột sống lên cao trước khi thở ra và vặn xoắn từ vùng bụng dưới lên ngực.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm nặng, hoặc phụ nữ đang mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play